HYGIENE DU SOMMEIL
Les horaires, le reveil, l'organisation pour mieux dormir ...
Se lever tous les jours à la même heure de façon régulière, week-end et jours fériés compris, est une règle fondamentale, en la respectant vous établirez une constance [...]
Une position incorrecte, due à un support trop mou ou trop dur, peut entraîner des douleurs dans la nuque, la tête et les épaules. Un oreiller trop volumineux accentue la courbure du cou en hyper extension et peut provoquer [...]
Les études démontrent qu’une literie de bonne qualité permet d’augmenter la continuité du sommeil, on observe un endormissement plus rapide et des réveils nocturnes moins nombreux, soit une heure de sommeil supplémentaire par nuit [...]
.